生活百態

有一種工傷叫“過勞肥”,它和猝死一樣可怕!

發布者:  時間:2016.05.16 14:59

 我們因為忙,所以亂吃早餐成虛胖;我們因為忙,所以久坐電腦大腿粗;我們因為忙,所以應酬多啤酒肚瘋長…過勞肥,是一種最常見的工傷。


一項網絡調查顯示,工作3年左右是“過勞肥”高發期,超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。媒體從業者、IT工作者、醫務工作者、律師,被評為最容易“過勞肥”的職業。你,也被傷到了嗎?



究竟哪些原因是導致“過勞肥”的元兇呢?
工作壓力大,胃口也跟著變大。

整天坐著,很少運動。

長期睡不夠。

白天吃得少,晚飯太豐盛。

“過勞肥”涉及的人群廣泛,對健康的影響時間更長。研究顯示,肥胖癥患者的糖尿病發生率可增加10倍;男性肥胖者結腸癌、直腸癌、前列腺癌高發,女性肥胖者患上子宮內膜癌的幾率比正常婦女高2—3倍。

什么還是不夠動力減肥?看看維持健康體重到底有什么好處↓↓↓


有人根據英國物理療法皇家特許協會發言人薩米·馬戈的建議,總結出“5種辦公桌邊的運動”。如果你也是無法離開辦公室的上班族,那么就一起動起來吧!
1
擴胸運動

坐直身體,拇指向上,雙臂由胸前向兩側打開,做擴胸運動(如圖);鍛煉肩胛骨之間的肌肉,直到有拉伸感;肩部后拉,自然下垂,保持20秒;動作重復3次。
2
坐姿拉伸

坐在椅子前端,右腿伸直,腳跟著地,腳尖上勾;保持上身直立并慢慢前壓(如圖),保持20秒鐘,拉伸右腿窩和腿部后側肌肉;動作重復3次,然后換左腿重復同樣動作。
3
座椅轉體

坐在椅子上,身體稍微前傾,頭部和上身向右轉動;左臂越過胸前,抓住座椅右扶手(如果做不到這一點,可以盡量將左手放在右膝蓋上),右手扶在椅子靠背上(如圖);扭轉身體的時候,雙腳平放在地板上不要動;保持扭動姿勢20秒,重復3次,然后換另一側重復相同動作。
4
腿部后拉

站在辦公桌前,左手放在桌子上,以保持身體平衡;左腿單腿站立,右腳后跟盡量向后抬至臀部;右手抓住右腳(如圖),此時感覺右大腿前側肌肉(股四頭肌)拉伸;保持20秒,重復3次,然后換另一側,重復相同動作。
5
扶墻撐臂

面對墻壁,靠近站立,雙腳打開與胯部同寬;雙臂前伸,與肩膀同高,寬度略大于雙肩,兩手撐住墻面;稍微后退兩小步,收緊腹部肌肉,肘部慢慢彎曲,后背和頸部保持挺直(如圖),雙眼平視墻壁;然后身體稍微降低一些,再撐起身體,回到起始姿勢;做3組動作,每組10次。

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